Un objectif de protéines adapté à votre appétit
Votre plage augmente quand vous perdez du poids vite, et se répartit en petites portions les jours où vous arrivez à peine à manger.
ex. 110–140 g répartis sur 5 petits repas
Avec ou sans traitement GLP-1
Perdez du gras.
Pas du muscle.
La balance montre combien vous avez perdu. Dyadfit montre ce que c'était, et vous aide à garder le muscle.
- Objectif protéinesObjectif quotidien de protéines
- 30 min de renforcementSéances de renforcement de 30 min
- Bilan hebdomadaireBilan musculaire hebdomadaire
Jeudi 11 septembre
Bonjour, Sarah
Bilan semaine 6
Sur la bonne voieMuscle préservé
4 dernières semaines
−2.8 kg
Gras (est.)
−0.2 kg
Masse maigre (est.)
86of 125 g
Protéines aujourd'hui
39 g restants
Environ deux petits repas
+ Yaourt grec · 17 g+ Shake · 25 g
Aujourd'hui
Corps complet A
4 exercices · 32 min
Squat gobelet
3 séries × 10
16 kg
+2 kg
Poids
82,1 kg
−0,6 kg / semaine
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Basé sur des études publiées
Ce que la balance cache
Tout le poids perdu n'est pas du gras.
Dès que vous mangez beaucoup moins, que ce soit en régime, sous traitement GLP-1 ou en vieillissant, votre corps peut dégrader du muscle en même temps que du gras. Dans deux grands essais sur ces traitements où le corps des participants a été scanné, la masse maigre représentait environ un quart à deux cinquièmes du poids perdu.
Vous pouvez vous sentir plus faible
Les escaliers, porter les courses ou se relever du sol peuvent devenir plus difficiles.
La balance peut induire en erreur
Un chiffre qui baisse ressemble à un progrès même quand la force décline.
Le plus dur, c'est de ne pas reprendre le poids
Dans un essai, les participants ont repris environ les deux tiers du poids perdu dans l'année suivant l'arrêt du traitement.
13.6 kg perdus
STEP 1 · semaglutide, 68 weeks
39% du poids perdu était de la masse maigre.
21.5 kg perdus
SURMOUNT-1 · tirzepatide, 72 weeks
26% du poids perdu était de la masse maigre.
Gras : ce que vous cherchez à perdre.
Masse maigre : muscle plus eau, organes et autres tissus non gras.
Comment ça marche
Trois habitudes. Une réponse chaque semaine.
Pas de plan de repas à suivre, pas de séances d'une heure. Juste les quelques éléments qui protègent le muscle, ajustés à la vitesse à laquelle vous perdez du poids.
Des séances de renforcement que vous pouvez vraiment tenir
Environ 30 minutes, chez vous ou en salle. La charge n'augmente que lorsque votre dernière séance montre que vous êtes prêt(e).
ex. squat, poussée, tirage, charnière de hanche
Muscle préservé, ou à risque
Votre tendance de poids, votre force et votre tendance de balance connectée deviennent une réponse claire, avec la seule chose à changer la semaine prochaine.
Conçu pour Apple Health et les balances connectées
Le bilan hebdomadaire
Les autres applis suivent votre poids. Dyadfit vérifie ce qu'il contient.
Un seul chiffre ne peut pas distinguer la perte de gras de la perte de muscle. Chaque semaine, Dyadfit croise donc trois signaux, vous indique son niveau de confiance et vous propose un seul changement à faire.
- Tendance du poidsMoyenne sur 7 jours, pas le bruit quotidien
- ForceVos charges tiennent-elles ou progressent-elles ?
- Composition corporelleTendance de la balance connectée, si vous en avez une
Muscle préservé
Poids en baisse de 0,6 kg par semaine, force stable.
Semaine prochaine : continuez ainsi. Même fourchette de protéines.
À risque
Poids en baisse de 1,4 kg par semaine, squat en baisse de 4 kg.
Semaine prochaine : ajoutez une petite collation protéinée et maintenez les deux séances.
Exemples de bilans
Pour qui
Perdre du poids, quelle qu'en soit la raison.
L'objectif est le même pour tout le monde : le poids perdu doit être du gras.
Sous traitement GLP-1
Ozempic, Wegovy ou Mounjaro (Zepbound au Canada) : le poids part vite et l'appétit est faible, donc le muscle a le plus besoin d'être protégé.
Priorité : Protéines les jours de faible appétit
En perte de poids seul(e)
Vous comptez les calories ou réduisez vos apports ? Assurez-vous que le déficit prenne du gras, pas le muscle que vous avez construit.
Priorité : Un rythme régulier et durable
Plus de 40 ans et en perte de force
Le muscle et la force déclinent naturellement avec l'âge. Perdre du poids sans plan peut accélérer ce déclin.
Priorité : Une force qui dure
En reprise de forme
Après un bébé, une blessure ou quelques années chargées, reconstruisez votre force pendant que le poids diminue.
Priorité : Repartir de zéro
Dyadfit est conçu pour la nutrition et l'entraînement, pas pour le suivi médical. L'application ne donne jamais de conseil de dosage ou de médication, et elle ne s'adresse pas aux personnes enceintes, ayant des antécédents de troubles du comportement alimentaire, ou de moins de 18 ans.
De combien de protéines avez-vous besoin ?
Un calculateur gratuit basé sur l'avis nutritionnel GLP-1 2025. Vos données restent dans votre navigateur.
Des guides, avec les sources
GLP-1
Ozempic ou Wegovy font-ils perdre du muscle ? Les scans
Les scans montrent que la masse maigre représentait environ 38 à 40 % du poids perdu sous Ozempic ou Wegovy, contre environ 25 % sous tirzépatide. Ce que cela signifie et comment préserver le muscle.
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Perte de graisse
Perdre du gras sans perdre de muscle : les 3 clés
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GLP-1
Programme de musculation GLP-1 : 12 semaines gratuites
Programme gratuit de musculation GLP-1 sur 12 semaines, séances à la maison ou en salle pour Ozempic, Wegovy et Mounjaro, avec progression et jours difficiles.
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Questions
Avant de vous inscrire
Autre chose en tête ? Lire la FAQ complète ou écrivez à hello@dyadfit.com.
Dyadfit est-elle réservée aux personnes sous traitement GLP-1 ?
Non. Elle s'adresse à toute personne en perte de poids qui veut préserver son muscle. Elle est ajustée pour le faible appétit qui accompagne souvent les traitements GLP-1, mais les fourchettes de protéines et les plans de renforcement fonctionnent quelle que soit la façon dont vous perdez du poids.
Comment l'application saura-t-elle si je préserve mon muscle ?
Elle observe la tendance de votre poids, votre force d'une séance à l'autre, et une tendance de composition corporelle issue d'une balance connectée si vous en avez une. Aucun chiffre isolé n'est parfait, donc le bilan hebdomadaire les combine et vous indique son niveau de confiance.
Je n'ai jamais fait de musculation. Est-ce un problème ?
Pas du tout. Les plans démarrent avec le poids du corps ou des haltères légers et des séances courtes, et ne deviennent plus difficiles que lorsque votre dernière séance montre que vous êtes prêt(e).
Ai-je besoin d'une salle de sport ou d'une balance connectée ?
Non. Les plans à la maison fonctionnent avec une paire d'haltères ou simplement le poids du corps, et une balance classique suffit pour commencer. Une balance connectée ajoute une tendance de composition corporelle, qui reste une estimation, donc c'est un signal parmi d'autres.
Dyadfit donne-t-elle des conseils médicaux ?
Non. Dyadfit est une application de nutrition et d'entraînement. Elle ne vous dit jamais quel médicament prendre ni à quelle dose. Tenez votre médecin ou professionnel de santé informé de vos changements d'alimentation et d'activité physique.
Quand l'application sera-t-elle lancée et combien coûtera-t-elle ?
L'accès anticipé ouvre d'abord sur iPhone, par vagues, puis sur Android. Toute personne inscrite sur la liste d'attente avant le lancement est membre fondateur et entre en premier. Si vous vous abonnez pendant l'accès anticipé, le prix fondateur est de 59,99 $ par an, gardé tant que votre abonnement reste actif. Le prix prévu après le lancement est de 89,99 $ par an. Les conditions complètes figurent dans nos Conditions d'utilisation.
Protégez le corps pour lequel vous travaillez.
Les membres fondateurs entrent les premiers. Si vous vous abonnez pendant l'accès anticipé, vous gardez 59,99 $ par an tant que votre abonnement reste actif. Voir les Conditions d'utilisation.