Un objetivo de proteína a tu medida
Tu rango sube cuando pierdes peso rápido, y se reparte en porciones pequeñas los días en que apenas puedes comer.
p. ej. 110–140 g en 5 comidas pequeñas
Con o sin tratamiento GLP-1
Pierde grasa.
No músculo.
La báscula muestra cuánto has perdido. Dyadfit muestra qué era, y te ayuda a conservar el músculo.
- Objetivo de proteínaObjetivo diario de proteína
- Fuerza en 30 minSesiones de fuerza de 30 minutos
- Control semanalControl muscular semanal
Jueves, 11 de septiembre
Buenos días, Sara
Control de la semana 6
Vas bienMúsculo conservado
Últimas 4 semanas
−2.8 kg
Grasa (est.)
−0.2 kg
Masa magra (est.)
86of 125 g
Proteína de hoy
Faltan 39 g
Unas dos comidas pequeñas
+ Yogur griego · 17 g+ Batido · 25 g
Hoy
Cuerpo completo A
4 ejercicios · 32 min
Sentadilla con mancuerna
3 series × 10
16 kg
+2 kg
Peso
82,1 kg
−0,6 kg / semana
Toca las pestañas para explorar la app
Basado en investigación publicada
Lo que la báscula esconde
No todo el peso que pierdes es grasa.
Cada vez que comes bastante menos, ya sea porque haces dieta, tomas medicación GLP-1 o por la edad, tu cuerpo puede descomponer músculo junto con la grasa. En dos grandes ensayos de medicación que escanearon el cuerpo de los participantes, la masa magra supuso entre un cuarto y dos quintos del peso perdido.
Puedes sentirte más débil
Subir escaleras, cargar la compra o levantarte del suelo puede costarte más.
La báscula puede engañar
Un número que baja parece progreso incluso cuando la fuerza está bajando.
Mantenerlo es la parte difícil
En un ensayo, la gente recuperó unas dos terceras partes del peso en el año siguiente a dejar el tratamiento.
13.6 kg perdidos
STEP 1 · semaglutide, 68 weeks
39% del peso perdido fue masa magra.
21.5 kg perdidos
SURMOUNT-1 · tirzepatide, 72 weeks
26% del peso perdido fue masa magra.
Grasa: lo que intentas perder.
Masa magra: músculo más agua, órganos y otros tejidos sin grasa.
Cómo funciona
Tres hábitos. Una respuesta cada semana.
Sin planes de comidas que seguir, sin entrenamientos de una hora. Solo lo que protege el músculo, ajustado a la velocidad a la que estás perdiendo peso.
Sesiones de fuerza que sí puedes hacer
Unos 30 minutos, en casa o en el gimnasio. El peso solo sube cuando tu última sesión muestra que estás listo.
p. ej. sentadilla, empuje, tirón, bisagra de cadera
Músculo conservado, o en riesgo
Tu tendencia de peso, fuerza y báscula inteligente se convierten en una respuesta clara, con lo único que cambiar la próxima semana.
Pensado para Apple Health y básculas inteligentes
El control semanal
Otras apps siguen tu peso. Dyadfit comprueba de qué está hecho.
Ningún número por sí solo distingue la pérdida de grasa de la de músculo. Por eso cada semana Dyadfit analiza tres señales juntas, te dice cuánta confianza tiene y te da una cosa que cambiar.
- Tendencia de pesoMedia de 7 días, no ruido diario
- Fuerza¿Tus levantamientos se mantienen o suben?
- Composición corporalTendencia de báscula inteligente, si tienes una
Músculo conservado
Peso baja 0,6 kg a la semana, la fuerza se mantiene.
La próxima semana: sigue así. El mismo rango de proteína.
En riesgo
Peso baja 1,4 kg a la semana, la sentadilla baja 4 kg.
La próxima semana: añade un pequeño snack de proteína y mantén las dos sesiones.
Ejemplos de controles
Para quién es
Perder peso, sea cual sea tu motivo.
El objetivo es el mismo para todos: lo que pierdas debe ser grasa.
En tratamiento con GLP-1
Ozempic, Wegovy o Mounjaro (Zepbound en EE. UU.): el peso baja rápido y el apetito es bajo, así que el músculo es lo que más necesita protección.
Enfoque: Proteína en los días de poco apetito
Perdiendo peso por tu cuenta
¿Cuentas calorías o comes menos? Asegúrate de que el déficit quite grasa, no el músculo por el que has trabajado.
Enfoque: Un ritmo constante y sostenible
Mayores de 40 y perdiendo fuerza
El músculo y la fuerza disminuyen de forma natural con la edad. Perder peso sin un plan puede acelerarlo.
Enfoque: Fuerza que dura
Recuperando la forma física
Tras un bebé, una lesión o unos años ajetreados, recupera fuerza mientras baja el peso.
Enfoque: Empezar desde cero
Dyadfit es para nutrición y entrenamiento, no atención médica. Nunca da consejos de dosificación ni de medicación, y no es para nadie embarazada, con antecedentes de trastornos alimentarios o menor de 18 años.
¿Cuánta proteína necesitas?
Una calculadora gratuita basada en la recomendación nutricional GLP-1 de 2025. Tus datos se quedan en tu navegador.
Guías, con las fuentes
GLP-1
¿El Ozempic o el Wegovy causan pérdida de músculo? Esto muestran los escáneres
Los escáneres corporales muestran que la masa magra fue cerca del 38–40% del peso perdido con Ozempic o Wegovy, frente a un 25% con tirzepatida. Qué significa y cómo conservar más músculo.
6 min de lectura · 8 fuentes
Pérdida de grasa
Cómo perder grasa sin perder músculo: las 3 cosas que importan
¿Pierdes peso y quieres conservar tu músculo? Esto dice la investigación sobre proteína, entrenamiento de fuerza y un ritmo de pérdida constante, y cómo comprobarlo.
6 min de lectura · 11 fuentes
GLP-1
Plan de entrenamiento GLP-1: programa gratuito de fuerza para principiantes de 12 semanas
Plan GLP-1 gratis de 12 semanas con fuerza en casa o gimnasio para Ozempic, Wegovy, Mounjaro y Zepbound, con progresión y consejos para días difíciles.
8 min de lectura · 13 fuentes
Preguntas
Antes de unirte
¿Tienes alguna otra duda? Lee todas las preguntas frecuentes o escríbenos a hello@dyadfit.com.
¿Dyadfit es solo para personas en tratamiento con GLP-1?
No. Es para cualquiera que esté perdiendo peso y quiera conservar el músculo. Está ajustada para el poco apetito que suele venir con la medicación GLP-1, pero los rangos de proteína y los planes de fuerza funcionan sea cual sea tu forma de perder peso.
¿Cómo sabrá la app si estoy conservando músculo?
Analiza tu tendencia de peso, tu fuerza de sesión a sesión y una tendencia de composición corporal de una báscula inteligente, si tienes una. Ningún número por sí solo es perfecto, así que el control semanal los combina y te dice cuánta confianza tiene.
Nunca he levantado pesas. ¿Es un problema?
En absoluto. Los planes empiezan con el peso corporal o mancuernas ligeras y sesiones cortas, y solo se vuelven más difíciles cuando tu última sesión demuestra que estás listo.
¿Necesito un gimnasio o una báscula inteligente?
No. Los planes en casa funcionan con un par de mancuernas o solo tu peso corporal, y una báscula normal basta para empezar. Una báscula inteligente añade una tendencia de composición corporal, que es una estimación, así que es una señal más entre varias.
¿Dyadfit da consejo médico?
No. Dyadfit es una app de nutrición y entrenamiento. Nunca te dice qué medicación tomar ni en qué cantidad. Mantén informado a tu médico o profesional sanitario sobre los cambios en tu dieta y ejercicio.
¿Cuándo se lanza y cuánto costará?
El acceso anticipado se abre primero en iPhone, por oleadas, con Android después. Todo el que se una a la lista de espera antes del lanzamiento es miembro fundador y entra primero. Si te suscribes durante el acceso anticipado, el precio fundador es de 59,99 $ al año y se mantiene mientras tu suscripción siga activa. El precio previsto tras el lanzamiento es de 89,99 $ al año. Las condiciones completas están en nuestros Términos de Uso.
Protege el cuerpo por el que estás trabajando.
Los miembros fundadores entran primero. Si te suscribes durante el acceso anticipado, mantienes 59,99 $ al año mientras tu suscripción siga activa. Consulta los Términos de Uso.